Галт тэрэгний хоол. Галт тэргэнд юу авч явах вэ: зам дээрх хамгийн хэрэгтэй зүйлс. Галт тэргээр аялахад ямар хоол тохиромжтой вэ?
Амралт ирлээ, эсвэл бизнес аялал хийх цаг боллоо - галт тэргэнд урт удаан аялал байгаа бөгөөд та үүнийг хэрхэн хийхийг сурсан. Гэхдээ аялалд бүх зүйл бэлэн үү? Заримдаа хөнгөн аялах үед ч гэсэн асуудал гарч ирдэг: хэрэгтэй бүх зүйлээ мартахгүй байх, тав тухыг нь алдагдуулахгүй байх, цүнхэндээ яг юу хийх, эцэст нь чемоданаа савлахыг стресс болгон хувиргахгүй байх вэ? Дэлхийн аялал жуулчлалын туршлагыг цуглуулсны дараа бид галт тэрэгний аялалгүйгээр хийж чадахгүй зүйлсийн жагсаалтыг гаргав.
Зөвлөгөө! Аливаа зүйлийг цуглуулах ажлыг нарийвчилсан жагсаалтын дагуу хийх ёстой бөгөөд ингэснээр дараа нь зүйл бүрийг тодорхой аялалд шаардлагатай эсэхийг шалгах нь илүү тохиромжтой байх болно.
Аяллын зорилго, төрлүүдийн талаар ярихаасаа өмнө аливаа аялалд шаардлагатай бүх нийтийн багцыг авч үзье.
- Баримт бичиг;
- Анхны тусламжийн хэрэгсэл;
- Хувцас солих.
- Банкны карт;
- Бэлэн мөнгө;
- Олон улсын паспорт (шаардлагатай бол);
- Төрсний гэрчилгээ (хэрэв бид хүүхэдтэй хамт явж байгаа бол).
- 1. Шүдний сойз;
- 2. Сам;
- 3. Бактерийн эсрэг ба цаасан салфетка;
- 4. Ариун цэврийн цаас;
- 5. Саван;
- 6. Толин тусгал;
- 7. Дезодорант;
- 8. Нүүр будалт арилгагч тоник;
- 9. сахлын машин;
- 10. Алчуур.
- 1. Бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй;
- 2. Антигистаминууд;
- 3. Өвдөлт намдаах эм;
- 4. Ходоод өвдөхөд, хоол боловсруулахад;
- 5. Хөдөлгөөний эмгэгээс;
- 6. Хамар, хоолойд зориулсан дусал;
- 7. Хувь хүн, архаг өвчний хувьд.
- нян устгах наалт;
- эдгээх тос;
- Боолт, иод;
- идэвхжүүлсэн нүүрс;
- Пероксидын уусмал, калийн перманганат.
- Спортын өмд;
- Ноосон цамц;
- яст мэлхий;
- Брижин;
- Майк;
- солих оймс;
- хөнгөн гутал;
- Ноосон алчуур;
- Толгойн хувцас.
- Чанасан өндөг;
- чанасан мах;
- Болоогүй тамхи татдаг бүтээгдэхүүн;
- төмс;
- Талх, жигнэмэг, чихэр;
- Лаазалсан хоол.
- 1. Шуурхай будаа;
- 2. Самар, мюсли баар, хатаасан жимс;
- 3. Талх;
- 4. Хатуу жимс, хүнсний ногоо (алим, лийр, өргөст хэмх, лууван);
- 5. Хүүхдийн нухаш;
- 6. Дахин боловсруулсан вазелин, гоймон.
- Хүүхдийн хоол;
- живх;
- дуртай тоглоомууд;
- Холимог буцалсан устай термос;
- Хөтөвч, савны уут;
- Соосог;
- Боловсролын тоглоом, хүүхдийн ном.
Бүгдийг харуулах
Баримт бичиг
Баримт бичиггүй бол та өөр хотод очиж чадахгүй төдийгүй галт тэргээр явах боломжгүй. Тиймээс жуулчин бүрийн санаж байх ёстой хамгийн эхний зүйл бол тасалбар, паспорт юм. Жагсаалтыг нэмэлтээр оруулав:
Хэрэв та галт тэргэнд эдгээр зүйлгүйгээр хийж чадвал аялал өөрөө тэдэнгүйгээр явагдахгүй.
Зөвлөгөө! Баримт бичгийн хувьд үргэлж тантай хамт байх тусдаа цүнх сонгох нь зүйтэй бөгөөд бэлэн мөнгийг ёроолд нь ойртуулах нь дээр.
Галт тэргэнд угаалгын өрөө, шүршүүрийн өрөө байхгүй тул хувийн ариун цэврийн хэрэглэл авчрахад эрүүл ахуйдаа анхаарах нь зүйтэй. Эрэгтэйчүүд ихэвчлэн сахлын хэрэгсэл, эмэгтэйчүүд ихэвчлэн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, цэвэрлэгч, чийгшүүлэгч хэрэглэдэг. Аль алиных нь хувьд аялалыг үндсэн зүйлгүйгээр төсөөлөхөд хэцүү байдаг:
Хувийн тав тухтай байдлын талаар бүү мартаарай. Галт тэрэг ихэвчлэн чимээ шуугиантай, гэрэл таны нүдийг тусдаг тул тухтай унтахын тулд чихний бөглөө, нүдний маск хэрэгтэй болно. Огтлох хэрэгсэл нь эвхдэг хутга эсвэл штопор зэрэг нь хооллоход илүү тохиромжтой байх болно. Олон зорчигчтой үед галт тэргэнд цай уух хангалттай шил байхгүй байж магадгүй - тантай хамт аяга авч явах нь илүүц байх болно. Олон хүмүүс аялалын даавуунд харшилтай байдаг тул зам дээр дэрний уут эсвэл даавуу авч болно. Та мөн хогийн уутгүйгээр хийж чадахгүй, жорлон хаагдсан эсвэл хоол идэхээсээ өмнө ширээгээ арчих хэрэгтэй үед нойтон салфетка хэрэгтэй болно.
Зөвлөгөө! Шампунийн хувьд ердийн савлагаа гоожиж, шаардлагагүй зай эзэлдэггүй байхын тулд нэг удаагийн дээж хэрэглэх нь дээр.
Анхны тусламжийн хэрэгсэл
Эрүүл мэнд бол хамгийн чухал зүйл тул зам дээр үүнийг мартаж болохгүй. Бэлтгэсэн гэдэг нь зэвсэглэсэн гэсэн үг бөгөөд үүнээс гадна бие нь шинэ нөхцөлд хэрхэн дасан зохицож байгаа нь тодорхойгүй байна. Галт тэргэнд ямар эм уух вэ:
Зам дээр бэрхшээл гарахаас зайлсхийхийн тулд дараахь зүйлс бас хэрэг болно.
Зөвлөгөө! Хэрэв та гадаадад аялахаар төлөвлөж байгаа бол бусад оронд ихэнх эмийг жороор зардаг тул анхны тусламжийн хэрэгсэл зайлшгүй шаардлагатай.
Хувцас солих
Галт тэргэнд тав тухтай байдлын тухай ярихдаа хөдөлгөөнийг хязгаарладаггүй хувцасыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Унтах, тэрэгний эргэн тойронд явахад тухтай байдаг. Гутал нь мөн адил хамаарна, тэдгээрийг арилгахад хялбар байх ёстой (шаахай, шаахай, флип-флоп). Хэрэв зам өвөл бол Энэ нь дулаан зүйлсийг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм- цонхноос үлээж болно. Зуны улиралд брэндийн бус вагонд маш их бөглөрдөг тул та галт тэргэнд шорт, подволк эсвэл өмд өмсөж болно. Тиймээс та цаг агаарын байдлаас шалтгаалан галт тэргэнд дараахь зүйлийг авч болно.
Замын цэс
Замдаа авч явах хоолны тухайд та юун түрүүнд мууддаггүй хоолыг сонирхдог. Тэгэхээр та галт тэргэнд ямар бүтээгдэхүүнийг авч явах боломжтой вэ? Мэдээжийн хэрэг, аялагчдын идэх дуртай зүйлээс их зүйл шалтгаална, гэхдээ таны дуртай хоол муудвал ходоодны хямрал нь аяллын дурсамж биш байх болно. Мөн цүнхээ “удаан эдэлгээтэй” чипс, жигнэмэгээр дүүргэж, хэт туйлширч болохгүй. Ийм хоолыг шингээхэд хэцүү төдийгүй хоолны дуршлыг бууруулж, өлсгөлөнг ихэсгэдэг. Галт тэрэгний хоолыг сонгохдоо бүтээгдэхүүнийг хөргөгчинд хадгалахгүйгээр хэр удаан хадгалахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Үүнд:
Зөвлөгөө! Цаас, тугалган цаас эсвэл дулаалгатай уутанд савласан хүнсний бүтээгдэхүүнийг гурав хүртэл хоног хадгалах боломжтой.
Халуун улиралд аюулгүй хоол хүнс:
Ундааны хувьд ердийн савласан усыг илүүд үзэх нь дээр - чихэрлэг ундаа нь зөвхөн хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг. Сүүн бүтээгдэхүүнийг зөвхөн аяллын эхний цагт идсэн тохиолдолд л авна. Савласан сэндвич нь зуушны хувьд сайн бөгөөд хэрэв та халуун зүйл хүсвэл бэлэн гоймон авч болно. Олон хүмүүс хоолны машинд хооллохыг илүүд үздэг боловч галт тэргэнд хоол авснаар та нэмэлт мянган рубль хэмнэх боломжтой.
Хүүхэдтэй зам дээр
Аялагчдын дунд хүүхэд байвал ачаа тээш мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Хүүхдээ нас, сонирхлыг нь харгалзан үзвэл замд юу авч явах вэ гэсэн асуулт алга болно. Хүүхэддээ галт тэргэнд юу авч явах вэ:
Том хүүхдүүдэд зам дээр цагийг үр дүнтэй өнгөрүүлэхийн тулд тэдний чөлөөт цагийг бүх төрлийн хэрэгслээр хэт ачаалах ёсгүй. Та хуучин сайн ширээний тоглоомуудыг санаж болно: даам, соронзтой мини шатар, булангийн тоглоом, логик оньсоготой ном, будах ном. Ийм "бодол санааны хоол" нь техникийн шинэчлэлээс муу зүйл биш бөгөөд хүүхдийг удаан хугацаагаар, нухацтай байлгах болно.
Явж байхдаа зугаа цэнгэл
Гаджет хэлбэрээр зам дээрх тодорхой зугаа цэнгэлийн талаар ярихаасаа өмнө энэ нь маш их цаг хугацаа шаарддаг гэдгийг санахыг хүсч байна. Хэрэв та бид хамгийн сүүлд кроссворд хийхээр сууж байсныг төсөөлж байгаа бол энэ нь нэлээд эрт байсан юм. Тэгвэл замын цоорхойг нөхөх боломжийг ашиглаж яагаад болохгүй гэж? Сканворд, судоку, оньсого ашиглаж болно. Эдгээр нь таны аялалын цагийг гэрэлтүүлэх гайхалтай арга юм!
Томоохон компанийн хувьд хөзөр, шатар, даалуу, матар гэх мэт тоглоомууд хэрэг болно. Унших дуртай боловч өдөр тутмын амьдралдаа үүнд цаг зав гаргаж чаддаггүй хүмүүст энэ нь сонирхолтой номонд өөрийгөө шимтэх сайхан боломж юм. Утга зохиолын үйл явдлыг судлахыг хүсэхгүй байгаа хүмүүс сэтгүүл эсвэл орон нутгийн сонины хамгийн сүүлийн дугаарыг шүүрч авах боломжтой. Тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг авч явахад гэмгүй. Замд явж байхдаа тэр даруй цаасан дээр буулгахыг хүссэн үнэ цэнэтэй бодлууд санаанд орж ирвэл яах вэ?
Мэдээжийн хэрэг аялалын техникийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь зам дээр интернетэд асуудал гарсан тохиолдолд урьдчилан татаж авсан кино бүхий таблетгүйгээр бүрэн гүйцэд болохгүй. Цонхны дэргэд суугаад дуртай хөгжмөө сонсох дуртай хүмүүс тоглуулагчгүйгээр хийж чадахгүй.
Хүүхдээ галт тэргэнд юу авч явах, ерөнхийдөө замд юу авч явахаа мэдэж байгаа тул баглаа боодлын урт өдрүүдээс айхаа болих цаг болжээ. Нийтлэлд үндэслэн жагсаалт гаргахад хангалттай бөгөөд замд бэлтгэх нь таашаал биш юм бол баталгаатай сэтгэл хөдөлгөм үйл ажиллагаа юм.
Хүүхэдтэйгээ галт тэргээр удаа дараа аялсан эцэг эхчүүдийн зөвлөгөө: галт тэргэнд суудал сонгох, хүүхдэд ямар хоол авч өгөх, галт тэргэнд хүүхэдтэй юу хийх гэх мэт. Хүүхэдтэй амралтаараа явахад зориулсан шилдэг лайф хакерууд.
Газар сонгох
Ая тухтай аялахын тулд та "зөв" газруудыг сонгох хэрэгтэй. Бүх төрлийн галт тэргэнд сондгой тоотой суудал доогуур, тэгш тоотой суудал дээд талд байна гэдгийг санаарай. Агааржуулагчаар тоноглогдоогүй галт тэрэгний 3, 6-р тасалгаа нь халуун цаг агаарт явахад тохиромжгүй, учир нь цонх нь нээгддэггүй. Захиалсан суудалтай вагонд 37-54 хүртэлх суудал нь хажуугийн зогсоол бөгөөд хүүхэдтэй явахад тохиромжгүй байдаг. Түүгээр ч барахгүй 37, 38 нь жорлонгийн хажууд байрладаг.
Замд гарах цаг болжээ
Замд хэрэгтэй бүх зүйлээ авч явахыг хичнээн их хүсч байгаагаас үл хамааран та хатуу сонголт хийх хэрэгтэй болно. Эхлээд бүх зүйлийн жагсаалтыг гаргаад, дараа нь "хэрэгцээ" биш "хүсэл" гэсэн ангилалд хамаарах бүх зүйлийг хайр найргүй зур. Тэд танд маш их туслах болно:
Бат бөх хүүхдийн тэрэг. Тэр зөвхөн унаачдаа төдийгүй бусад олон шаардлагатай эсвэл хүнд зүйлийг "сагна".
Дугуйтай хүүхдийн чемодан. 4-5 насны хүүхдүүд хувийн чемоданыг амархан даван туулж чаддаг. Түүгээр ч барахгүй туршлагаас харахад ийм хариуцлага залуу аялагчдыг маш ихээр хүмүүжүүлдэг.
Галт тэргэнд сууж байна
Галт тэргэнд хэрэгтэй бүх зүйлээ тусдаа уутанд хийх нь дээр.Дараа нь та чемоданаа нэн даруй гаргаж, маневр хийх зайг чөлөөлж болно. Зохих бэлтгэлгүй бол аяллын цаг нь байнгын хар дарсан зүүд болж хувирдаг. Тиймээс бүх зүйлийг, бүр бага зэрэг хангах нь дээр.
Галт тэргэнд юу хэрэгтэй вэ:
Хүүхэд мөлхөхийн тулд шалан дээр (хэрэв та тасалгаанд явж байгаа бол) хэвтэх боломжтой хөнжил эсвэл хөнжил;
Хүүхдийг бариулахгүйн тулд тэрэгний дугуйнд зориулсан цүнх;
Нэг удаагийн живх (хэрэв хүүхэд аль хэдийн "аюулгүй байдлын" живхгүйгээр унтаж байгаа боловч нэлээд жижиг хэвээр байгаа бол тэдгээрийг гудас дээр байрлуулахаа мартуузай);
Ариутгах бодис (ялангуяа хүүхэд гараа амандаа байнга хийдэг бол), нойтон, ердийн салфетка;
Хувцас солих (замдаа бохирдохгүйн тулд - энэ нь зарим "жинхэнэ" хүүхдүүдийн тухай юм, жинхэнэ хүүхдүүд бохирдох, норгох, хөхөх гэх мэт);
Ариун цэврийн өрөөний таг (бүх галт тэргэнд одоохондоо байдаггүй);
Галт тэргэнд унтаж байна
Харамсалтай нь, бүх хүүхдүүд аяллыг сайн тэвчиж, тайван унтдаггүй. Гэхдээ та тэднийг тав тухтай унтахаар хангахыг хичээх хэрэгтэй. Ихэнх галт тэрэг нь хүүхдийг унтаж байх үедээ тавиур дээрээс унахаас сэргийлдэг онцлогтой байдаг. Нялх хүүхдийг орон зай зөвшөөрч, тасалгааны хөршүүд эсэргүүцэхгүй бол тэргэнцэрт шууд унтуулж болно: сонгодог загварын өлгийг хялбархан салгаж, тавиур дээр байрлуулж болох бөгөөд ихэнх тэргэнцэр нь коридорт төгс тохирно ( Гэсэн хэдий ч тэдгээрт хэд хэдэн шөнө дараалан унтах боломжгүй хэвээр байна.
Өөр нэг сонголт бол галт тэрэгний тусгай торон манеж юм. Та үүнийг худалдаж авах боломжтой (шинэ нь дунджаар 1000-2000 рубль байдаг) эсвэл түрээслэх боломжтой (Екатеринбургт - долоо хоногт 300 рубльээс).
Матрас ба тавиурын ирмэгийн хооронд босоо байдлаар байрлуулсан зузаан номыг хязгаарлагч болгон ашиглаж болно.
Бид галт тэргэнд хооллодог
Брэндийн галт тэрэгний тасалбарын үнэд хоол багтаж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь үргэлж хангагддаггүй бөгөөд цэс нь бага насны хүүхдүүдэд зориулагдаагүй болно. Гэхдээ хоолны машинд гурван настай хүүхдэд зориулсан хүүхдийн цэс байдаг.
Гэхдээ та өөрөө даван туулж чадна. Жишээлбэл, иймэрхүү:
Хүүхэдтэй хамт аялах нь хамгийн тохиромжтой сонголт юм, учир нь ая тухтай байдал, хүртээмжийн хувьд зам дээр хөхөөр хооллохтой харьцуулах зүйл байхгүй.
Хиймэл хүүхдийг тэжээх нь эцэг эхийн амьдралыг арай илүү хүндрүүлэх боловч энэ нь тийм ч хэцүү биш юм. Замдаа жижиг ариутгагч халаагч авч, түүгээр томъёоны лонх бэлтгэж болно (галт тэргэнд залгуур байдаг, гэхдээ хуучин вагонд цөөхөн байдаг). Одоогийн байдлаар 15 минутаас бага хугацаатай аялалын авсаархан ариутгагч худалдаалагдаж байна.
Явж байхдаа тоглож байна
Аялал жуулчлалын өмнө эцэг эхчүүдийн хийх ёстой гол зүйл бол зугаа цэнгэлийн хөтөлбөр бэлтгэх явдал юм. Туршилт, алдааны үр дүнд бид хэт том, хүнд биш, шаардлагатай зүйлсийн жагсаалтыг гаргаж өгсөн.
1. Харандаа, лав өнгийн харандаа, үзэг, цаас. Хүүхдүүд зурах дургүй байсан ч, тэр байтугай том хүүхдүүдэд ч хэрэгтэй. Эдгээр энгийн зүйлсийн тусламжтайгаар та бүх насны хүүхдүүдийг удаан хугацаанд зугаацуулах боломжтой: далайн тулалдаанд тоглох, сүйх тэрэгний диаграмм эсвэл амралтаараа зочлохыг хүсч буй газруудынхаа жагсаалтыг гаргах, кроссворд зохиох, бичих. танай гэр бүлд илгээсэн жинхэнэ захидал.
2. Суурь дээр наасан элементүүдтэй мозайк ба хэрэглээ. Зохиогчийн багц. Ийм багц нь хямдхан, авсаархан бөгөөд хүүхдүүдэд таалагддаг.
3. Хуванцар ба загварчлах самбар. Тэд хамгийн бага зай эзэлдэг бөгөөд хүүхдүүдийг удаан хугацаагаар байлгах болно. Та картон цаасан дээр хуванцараар "зурж", түүнийг түрхэж эсвэл жижиг бөмбөлөг өнхрүүлж, тэдгээрээс бүхэл бүтэн зургийг угсарч болно.
4. Таавар (Хүүхдийнхээ дуртай дүрийн хамт хэд хэдэн энгийн тоглоомыг сонгож болно, учир нь тааврын үнэ Галамарт сүлжээ дэлгүүрт 29 рубльээс эхэлдэг)
5. Калейдоскоп, энгийн адал явдалт тоглоом, таавар (Галамарт сүлжээ дэлгүүрт 49 рубльээс).
6. Далуу, даам, шатар гэх мэт аяллын багц.
7. Аялалын хугацаанд хэд хэдэн долоох тоглоом худалдаж аваарай, тэд таны бяцхан хүүхэдтэй тавиур дээр авирч эсвэл хүүхэдтэй хамт цонхоор харах болно. Эсвэл та тасалгааны хөршүүдтэйгээ тэмцээн зохион байгуулж, хэний шавар шилэн дээр удаан үлдэхийг харах боломжтой.
Та эдгээр бүтээгдэхүүнийг (болон бусад олон бүтээгдэхүүнийг) Галамарт сүлжээ дэлгүүрээс сонирхолтой үнээр худалдан авах боломжтой гэдгийг анхаарна уу.
7. Ном. Аялалд зориулж 10-15 ширхэг нимгэн номыг тусгайлан худалдаж авдаг. Тэд чемоданы халаасанд төгс тохирно.
8. Зөөврийн компьютер, хүүхдийн сургалтын компьютер эсвэл таблет. Гэхдээ энэ бол бусад бүх боломжоо шавхсан тохиолдолд л ашиглах ёстой нөөц сонголт юм.
Эдгээр зүйлсийн аль нь ч (компьютерээс бусад) таны хүүхдүүдийг удаан хугацаанд татахгүй гэж бодож байна уу? Та буруу! Зөвхөн нэг нууц байдаг: эцэг эхчүүд бид энэ бүх зугаа цэнгэлд оролцох ёстой. Тэгээд бидний хүүхдүүд хамгийн энгийн тоглоомоор хэдэн цагийг өнгөрөөхөд бэлэн байх болно.
Хэрэв хүүхдүүд дор хаяж гурван настай бол та тэднийг боловсролын болон сонирхолтой тоглоомуудад оролцуулж болно.
Үг, хотууд;
. "Үллэг сонгох";
. “Үсгээр эхэлсэн үгсийг олоорой...” (цагаан толгойн аль ч үсгээр эхэлсэн үгсийг санаж байна);
. "Энэ нь аль нь байж болох вэ?" ("тэнгэр" - "цэлмэг", "өндөр" гэх мэт бүх боломжит тодорхойлолтыг сонгосон үгийг дууддаг).
Урьдчилан оньсого, "массаж" шүлэг (төмөр төмөр, дэр-унтагч гэх мэт), оньсого гэх мэтийг сонгон хэвлэж ав. Энэ бүхэн нь замд маш их тустай бөгөөд замыг мэдрэлийн сорилт биш болгоно. , гэхдээ хүүхдүүдтэй маш их цагийг өнгөрөөх ховор боломж. Энэ тохиолдолд аялал нь хүн бүрийн хамгийн сайхан дурсамжуудын нэг болно.
Зүгээр л санааны агуулах, шүлэг, тоглоом, хүүхдийн дууны цуглуулга - манай материалд:
Алхах нь таныг тайвшруулж, тайвшрахад тусална. Та урьдчилан мэдэж, ирэх цаг, зогсоолыг харуулсан бүх буудлуудын жагсаалтыг хэвлэж авах эсвэл машины коридорт байрлуулсан хуваарийг үзэх боломжтой. Хэрэв галт тэрэг дор хаяж 10 минут зогсвол та бага зэрэг алхах эсвэл дэлгүүрт очих цаг гарах болно. Гэхдээ та өөрийн гараар хоол хүнс худалдаж авах ёсгүй. Аюултай юу.
Ариун цэврийн түр зогсолт
Орчин үеийн галт тэрэгнүүд бие засах газар сайтай байдаг. Гэхдээ хүүхдэд танил тогоо авч явсан нь дээр, учир нь орчны өөрчлөлт нь хүүхдийг айлгаж, эцсийн мөч хүртэл тэвчиж, зовж шаналах боловч бие засах газар орохгүй. Мэдээжийн хэрэг, та савыг өөртөө авч явахыг хүсэхгүй байна, гэхдээ дор хаяж нэг настай бол энэ эрхэм үүргийг эзэнд нь шилжүүлж болно. Зүгээр л савыг тусдаа уутанд хийнэ.
Аялал жуулчлалын хувьд нялх хүүхэд шинэ зүйлд дасахын тулд таглаатай загвар сонгох (эсвэл агуулгыг нь гаргахдаа цүнх тавих) болон туршилтын жолоодлогыг урьдчилан хийх нь дээр.
Хөтөвчний ёроолд уут, дотор нь зузаан ариун цэврийн хэрэглэл, нэг удаагийн живх эсвэл живх байрлуулах нь тохиромжтой. Тэд шингэнийг сайн шингээж, хогийн саванд хаяж болно.
Чухал! Заримдаа галт тэрэгний бие засах газар ус зайлуулах үед чанга, тааламжгүй дуу чимээ гаргадаг. Тэд хүүхдүүдэд маш их айдаг. Тиймээс, хэрэв бяцхан аялагчид ойрхон байвал угааж болохгүй, эс тэгвээс тэд "гайхамшиг-юд" хашгирахгүйн тулд угаахаас ч татгалзах болно.
* Гайхалтай бүтээлч эцэг эхчүүд хүүхдээ галт тэргэнд хэрхэн яаж угаахаа мэддэг байсан (энэ нь халуунд онцгой чухал юм). Үүний тулд тэд зузаан, том хогийн уут ашиглахыг санал болгов. Хүүхдийг уутанд хийж, лонхтой усаар зайлж угаана.
* Үүнээс гадна жижиг шүршигч сав авч, хүүхдүүдээ үе үе сэргээж болно.
Бас нэг зүйл бол: Хүүхдээ ямар ч тохиолдолд, унтаж байсан ч ганцааранг нь бүү орхи, тэр байтугай хамгийн тайван, хоромхон зуур ч гэсэн галт тэрэгний эргэлт бүрт аюул нуугдаж байдаг.
Тааламжтай аялал хийх хэд хэдэн санаанууд:
Галт тэргэнд хооллох нь олон хүний жинхэнэ зан үйл болжээ. Хүүхдүүд төмөр тавиуртай шилэн аяганаас цай уух, идэх дуртайг дахин нэг удаа санах шаардлагагүй болно. Цагийг өнгөрөөх уламжлалт аргууд: кроссворд, газрын зураг, ном, сэтгүүл, урьдчилан суулгасан тоглоомуудыг шийдэх нь замд зориулж эвхэгддэг амттай зүйлийг идэхтэй харьцуулах аргагүй юм. Галт тэрэг хөдөлж эхлэнгүүт, заримдаа бүр эртхэн бүгд дуу нэгтэйгээр цүнхээ шажигнуулж эхэлдэг.
Дэлгүүрт явахаасаа өмнө шаардлагатай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг сайтар бодож үзээрэй. Халаах, дүүргэхгүйгээр амттай, хөргөгчгүй (ялангуяа зуны улиралд) аль болох хадгалах боломжтой, хэт хурц үнэргүй, үнэргүй байхаар хэдэн өдрийн турш талбайн гаднах цэсийг зохион байгуулахыг хичээ. гараа болон эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг толбо.
Дулааны ууттай байх нь холын аялалд ихээхэн тус болдог. Хэрэв галт тэргэнд 2-3 хоног байх нь онцгой зүйл биш бол хоол хүнсээ хэвийн хадгалах, муудсан аяга тавагнаас болж хоол боловсруулах эрхтний асуудлаас өөрийгөө хамгаалахын тулд ийм ашигтай зүйлд мөнгө зарцуулах нь зүйтэй. Аялал жуулчлалын давтамж, хүмүүсийн тоо дээр үндэслэн эзэлхүүн, хөргөлтийн цаг хугацааны хувьд тохирох сонголтыг сонгож болно. Ингэснээр та халуун зун ч гэсэн оройн хоолондоо хэдэн тараг авч явах боломжтой бөгөөд махан бүтээгдэхүүний шинэлэг байдалд санаа зовохоо болино.
Хэрэв худалдан авах боломжгүй бол хүйтэн аккумлятор бүхий ердийн дулааны уут хийх бөгөөд үүнийг эхлээд гэртээ хөлдөөгчид байрлуулна. Энгийн заль мэх нь битүүмжилсэн уутанд 5-8 цагийн хүйтэн температурыг баталгаажуулдаг. Энэ хугацаанд хурдан мууддаг хоол хүнс хэрэглэх нь дээр.
Хоол хүнсийг савлахдаа тугалган цаас, цөөхөн гялгар уут хэрэглээрэй, эс тэгвээс хоол зүгээр л амьсгал боогдох болно. Угаах газаргүй олон энгийн таваг, аяга, аяга, сав суулга авах нь тэнэг, эвгүй, маш их жинтэй байдаг. Хэд хэдэн багц нэг удаагийн аяга таваг худалдаж аваад хоол болгоныхоо дараа хаях нь хамаагүй хялбар байдаг.
Анхаар! Зам дээр дараахь зүйл маш их хэрэг болно: нойтон бактерийн эсрэг алчуур; ариутгагч шингэн эсвэл гар гель; цаасан алчуур; хутга; давс (ихэнхдээ мартагддаг); наад зах нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг эмчлэх эм.
Юу хоол хийж, авч явах вэ
Хоолоо савлахын өмнө аяллын ширээг тохируулахад хамгийн бага цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагддаг эсэхийг шалгаарай. Гэртээ та сайтар угааж, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нэмж, хиам, бяслаг, талхыг зүсмэл хэлбэрээр худалдан авч болно. Энэ нь галт тэрэгний бэлтгэлийг ихээхэн хөнгөвчлөх болно.
Хэдэн өдрийн турш өөртөө авч явахад тохиромжтой бүтээгдэхүүн, аяга тавагны ойролцоо жагсаалт:
- Тахианы мах, махан бүтээгдэхүүн. Цөцгий эсвэл махыг бага зэрэг тосоор хуурч эсвэл жигнэх. Чинжүүний хэмжээг нэмэгдүүлснээр та хадгалах хугацааг бага зэрэг уртасгаж чадна гэж үздэг. Цөцгийтэй талхыг нэн даруй нугалж, сэндвич хийж болно.
- Чанасан тугалын мах. Өөх тос багатай, амттай хоол хийх маш сайн сонголт. Та дунд зэргийн хэмжээтэй хэсгийг буцалгаж, дараа нь зүсмэл болгон хувааж болно. Гич нэмсэнээр энэ нь бага зэрэг удаан үргэлжилдэг.
- Төмс. Энэ нь үргэлж сэтгэл ханамжтай, маш энгийн, өвлийн улиралд хөргөгчгүй 1-2 хоног үргэлжилдэг, зуны улиралд мэдээж эрсдэлд орохгүй байх нь дээр. Олон хүмүүс арьсанд нь чанаж болгосон нь удаан хадгалагддаг гэж үздэг бөгөөд үнэндээ арьс дээр нь жигнэх нь илүү зөв байдаг. Та галт тэрэгний багцаас давс, соус нэмж болно.
- Чанасан өндөг. Тэд тийм ч таатай үнэргүй, гэхдээ энэ нь маш түгээмэл сонголт бөгөөд тэд бараг бүх зүйлийг авч явдаг. Хэрэв та тэдгээрийг удаан буцалгавал хадгалах хугацааг уртасгаж болно.
- Хүнсний ногоо. Аялалд хамгийн тохиромжтой нь өргөст хэмх, шинэхэн, лаазалсан. Улаан лоолийг ихэвчлэн савладаг, гэхдээ түүгээр бохирдох нь илүү хялбар байдаг, тэдгээр нь багалзуурдаж, мууддаг тул та тэдгээрийг сайтар боож, өргөст хэмхээс өмнө идэх хэрэгтэй.
- Жимс. Галт тэргэнд алим, лийр, банана, мандарин, хатуу тоор зэргийг авч явах нь сайхан зууш болно. Гэртээ бүгдийг нь угааж, амьсгал боогдохгүйн тулд нугалж байгаарай.
- Талх. Мөөгөнцөргүй удаан хугацаанд шинэхэн хэвээр байна. Ялангуяа зуны улиралд амьсгал боогдох, баригдахаас сэргийлж тугалган цаас эсвэл боодлын цаасаар боож өгнө. Та нимгэн пита талхнаас махны өнхрүүлгийг урьдчилан хийж болно.
- Гэрийн бялуу, нарийн боов. Дүүргэгчийг тарвага, чанамал, байцаа, төмс, мөөгөөр хийсэн нь дээр. Хийж болно. Хиам эсвэл мах, майонез, бяслаг байгаа тул та үүнийг аль болох эрт идэх хэрэгтэй болно.
- Хиам, бяслаг. Зөвхөн түүхий тамхи татдаг. Вакуум савлагаатай худалдаж авсан зүсмэлүүд нь зуны улиралд ч удаан хадгалагддаг. Хэрэв та бүхэл бүтэн саваа худалдаж авбал гэртээ тав тухтай байлгахын тулд хайчилж, тугалган цаасаар боож эсвэл хүнсний саванд хийнэ. Хатуу бяслагтай ижил зүйлийг хий.
- Мах, элэгний лаазалсан бялуу. Галт тэргэнд маш тухтай. Хамгийн гол нь тагны дээд талд цагираг байхгүй бол лонх онгойлгогч эсвэл хутга авч явах явдал юм. Зуны улиралд нарны шууд тусгалд ширээн дээр бүү орхи.
- Будаа, нухаш, бэлэн шөл. Буцалж буй усаар дүүргэсэн нэг буюу хэд хэдэн уут нь гэрийн бүрэн хоолыг орлуулах болно. Үлдсэн хоолыг халаах газар байхгүй гэж үзвэл энэ сонголт нь халуун хоол идэх цорын ганц арга зам байж магадгүй юм.
- Цай, кофе, чихэр. Аялал урт бол кондуктороос ундаа авах нь ашиггүй. Хэрэгтэй бүх зүйлээ нөөцөлж аваад өөртөө авч яваарай. Хуурай жигнэмэг, цагаан гаатай боов, вафли нь цай, кофены хажууд байх ёсгүй. Өвлийн улиралд шоколад, чихэр авах нь тохиромжтой, зуны улиралд тэд хайлж болно.
- Хүүхдийн хоол. Лаазалсан жимс, хүнсний ногоо, махны нухаш тохиромжтой. Тэдгээрийг нарны гэрэлд бүү байрлуул, хөргөгчинд хадгалахгүйгээр сайн хадгалдаг, хэрэглэхэд тохиромжтой.
Анхаар! Хүүхдэд зориулсан исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг зөвхөн дулааны уутанд хийж, аль болох хурдан хэрэглэж болно, эс тэгвээс хүүхдэд хордох эрсдэл хэтэрхий их байна.
- Угаасан хатаасан жимс, самар. Хийгүй энгийн, чихэргүй ундны усны талаар бүү мартаарай. Нэг хүн дээр үндэслэн өдөрт 1-1.5 литр. Шүүс, нектар, сод нь зөвхөн цангах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Юу авахгүй байх нь дээр
Галт тэргэнд та идэхэд тохиромжтой хоол авч, гараа болон эргэн тойрныхоо орон зайг цэвэр байлгах хэрэгтэй. Гэрийн ширээн дээр өөх тос, шарсан хоол, загасыг хамгийн сайн бэлтгэдэг.
Буцалсан хиам нь хурдан мууддаг тул ялангуяа зуны улиралд зам дээр авч явах ёсгүй. Цөөхөн хүн хордлогын улмаас зовж шаналах магадлалыг татдаг. Давсалсан, тамхи татдаг загас бол огт тусдаа асуудал юм. Галт тэргэнд ийм хоол авч явах дуртай хүмүүс байдаг бөгөөд эргэн тойрныхоо хүмүүст байнгын үнэрийг харамгүй бэлэглэж, бусад зорчигчдын харцыг уур хилэнгээр харуулдаг. Ийм хоолыг маш богино хугацаанд хадгалдаг тул хордох эрсдэл өндөр байдаг. Нөхцөл байдал цагаан идээний хувьд ч мөн адил, хэрэв та тэдгээрийг авч явбал шууд идэх хэрэгтэй.
Холын замд гарахын өмнө хоол хүнс бэлтгэх нь маш хэцүү ажил юм. Гэхдээ хэрэв та хоол тэжээлийн үнэ цэнэ, хадгалах хугацаа, хадгалах нөхцлийг харгалзан цэсийг сонговол галт тэрэг болон гэрийн хоол хийх хооронд бараг мэдэгдэхүйц ялгаа гарахгүйн тулд өөрийгөө болон бүх гэр бүлээ шаардлагатай бүх зүйлээр хангах боломжтой.
Замдаа ямар хоол авч явах вэ: видео
Замд гарахдаа зарим нь хоол хүнсээ амархан нөөцөлж байхад зарим нь юу авч явахаа мэдэхгүй байна. Би хүмүүсийн сүүлчийн ангилалд багтдаг: Би аялалын ширээнд зориулж хоол хүнс худалдаж авахдаа анхааралтай, сонгон төлөвлөдөг. Гэхдээ мэргэжилтнүүд галт тэргэнд идэхийг зөвлөдөг бүтээгдэхүүнд тодорхой шаардлага тавьдаг: халуун нөхцөлд хадгалах чадвар, насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд зориулсан аюулгүй байдал. Замдаа авч явахад үнэ цэнэтэй, эрүүл, аюулгүй хоол хүнс сонгоход тань бид туслах болно.
Галт тэргээр аялахдаа рестораны вагонд зочилж, хүссэн хоолоо сонгож болно. Гэхдээ хүн бүр ийм үйлчилгээнд дасдаггүй. Тиймээс би танд галт тэргэнд авч явахад аюулгүй аялалын бүтээгдэхүүний ойролцоо жагсаалтыг санал болгож байна.
1. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ- Замын ширээний хамгийн оновчтой бүтээгдэхүүн нь амттай, эрүүл, эслэгээр баялаг, хөнгөн зуушаар хангадаг, ходоодонд ачаалал өгдөггүй. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэийг тэргэн дээр үргэлж угааж болно, гэхдээ үүнийг урьдчилан хийж, хуурай арчиж арчих нь хоол хүнс хурдан муудахаас зайлсхийхэд тусална. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ уутанд биш, харин саванд тээвэрлэх нь илүү тохиромжтой байдаг - энэ нь бүтээгдэхүүний гадаад байдал, хэлбэр, амтыг хадгалах болно.
2. Гэртээ хийсэн хоолнасанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн аль алинд нь үргэлж эрэлт хэрэгцээтэй байх болно. Эдгээр нь төрөл бүрийн дүүргэгчтэй бялуу, гар хийцийн пицца, шатаасан тахиа эсвэл хүнсний ногоотой мах юм. Котлет, цавчих, загас - эдгээр нь замын ширээн дээр хүндэтгэл үзүүлэх бусад нэр дэвшигчид бөгөөд эдгээр бүтээгдэхүүнийг аялал эхлэхээс 6-8 цагийн дотор хэрэглэх ёстой гэдгийг бүү мартаарай. Хэрэв та зам дээр чанасан өндөг авахаар шийдсэн бол тав тухтай байлгахын тулд өндөгний саванд хийх нь дээр. Таны хүүхэд өглөөний хоол эсвэл оройн хоолондоо бяслаг эсвэл мах, ногоотой сэндвичийг баяртайгаар идэх болно.
Галт тэрэгний хүүхдийн хоол хийх хамгийн сайн сонголтуудын нэг бол ваартай нухаш юм. Энэ нь таны хүүхдэд зам дээр хангалттай тэжээл өгөх болно. Ийм хоол нь битүүмжлэгдсэн тул удаан хугацаанд мууддаггүй бөгөөд лаазыг дамжуулагчаар эсвэл буцалсан устай саванд халааж болно.
3. Амттай зуушны тохиромжтой сонголтууд нь: самар, хатаасан жимс, хатаасан жимс, уут, жигнэмэг. Хүүхдээ ширээн дээр хооллохыг дэмжээрэй, эс тэгвээс орон дээр идсэн жигнэмэгийн үйрмэг нь таны унтахад маш хэцүү болгодог.
4. Тараг- галт тэргэнд сайн, хөнгөн, амттай хоол. Манай гэр бүл бид хоёр тэднийг зам дээр авч явах дуртай: тэд дүүрэн, эрүүл байдаг. Гэхдээ хэрэв таны аялал нэг хоногоос илүү үргэлжилсэн бол тарагийг 6-8 цагийн турш хүйтэн байлгадаг тусгай сэрүүн уутанд хийж тээвэрлэх хэрэгтэй. Энэ нь ийм сүүн бүтээгдэхүүний хадгалах хугацааг уртасгахад тусална.
5. Та гэр бүлээ сүйтгэж чадна будаа. Түүнээс гадна, тэр даруйд байх албагүй. Ердийн Сагаганыг халуун саванд 20-30 минутын турш "уураар жигнэнэ". Мөн халуун саванд хатаасан жимс хийвэл амттай, эрүүл өглөөний цай уух болно.
6. Усжижиг лонхонд, жимсний ундаа, уутанд хийсэн компот эсвэл жүүс - зам дээрх хамгийн тохиромжтой ундаа. Кондуктор үргэлж цай, кофетой бөгөөд та өдрийн аль ч цагт хязгааргүй хэмжээгээр захиалах боломжтой. Хүйтэн ундаа: хүүхдийн шүүс, рашаан - үүнийг өөртөө авч явсан нь дээр, учир нь ... Таны хүүхэд юунд дуртай, юунаас эрс татгалздагийг та илүү сайн мэддэг. Баяжуулсан шүүс, чихэрлэг хийжүүлсэн ус нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд цангааг тайлдаггүй гэдгийг санаарай.
Тиймээс, галт тэрэгний өдрийн ойролцоо цэс иймэрхүү харагдаж болно: өглөөний цайнд та овъёосны будаа, буцалсан усаар чанаж, бяслагтай сэндвич идэж, нэг аяга цай эсвэл кофе ууж болно. Үдийн хоолонд - хүнсний ногоотой гар хийцийн тахианы мах. Оройн хоолоо тараг, жимс, жигнэмэгтэй цай идэж болно.
Галт тэрэг бол хамгийн сонирхолтой шинэ бүтээлүүдийн нэг юм. Хүн бүр дор хаяж нэг удаа урт удаан аялал хийх шаардлагатай болсон. Жишээ нь дээр.
Хэрэв та төмөр замаар явах гэж байгаа бол хоол идэхийг хүсэх нь гарцаагүй. Гэхдээ үүнийг хийхэд тийм ч хялбар биш: хөргөгч байхгүй, ариун цэврийн стандартууд ч хамгийн өндөр түвшинд байдаггүй. Таны өмнө ширээ, цонх, суудалд хэн хүрсэн бэ - зөвхөн Бурхан л мэднэ. Гэсэн хэдий ч галт тэргэнд уламжлалт хоол идэх нь амттай бөгөөд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Бид танд хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна, тэгвэл таны өдрийн хоол хамгийн өндөр чанартай байх болно!
Та аялалдаа урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй. Зөвхөн бүтээгдэхүүний жагсаалт төдийгүй хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт гарга. Зам дээр нэг өдөр бол их юм. Галт тэргэнд ямар хоол идэх ёстой вэ? Хүн бүр энэ асуудалтай үе үе тулгардаг.
Тээврийн хэрэгсэлд байгаа хоол хүнс нь бусадтай адил хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
- хүйтэн үед амттай байх;
- хөргөгчгүйгээр хурдан алга болохгүй;
- биеийг эрчим хүчээр дүүргэх;
- хэт их үнэрлэхгүй байх;
- гар, хувцас гэх мэтийг бохирдуулахгүй байх;
- хэрэглэхэд тохиромжтой байх.
Хэрэв та хүүхэдтэй явж байгаа бол шаардлага ихээхэн нэмэгддэг.
Тиймээс, суунгуутаа устөрөгчийн хэт ислээр ширээгээ арчина. Цонхны бариул, суудал болон таны хүрч болох бусад тавилгатай ижил зүйлийг хийхийг зөвлөж байна. Маш сайн ариутгагч бодис! Хамгийн сүүлчийн арга бол бактерийн эсрэг салфетка хэрэглэх, гэхдээ тэдгээрийг хадгалах нь илүү дээр юм - тэдгээр нь олон зүйлд тустай байх болно.
Хэдийгээр аймшигтай сонсогдож байгаа ч ойр ойрхон бие засахгүй байхыг хичээгээрэй. Тэнд байгаа микробын тоог тоолж баршгүй. Хоол идэхээсээ өмнө гараа бактерийн эсрэг алчуураар арчиж, илүү их ашиг тустай.
Хагас цаг тутамд бие засах газар руу гүйхээс зайлсхийхийн тулд шээс хөөх эмтэй ундаа ууж болохгүй. Ургамлын гаралтай цай, кофе, жимсний компот, рашаан ус хэрэглэхийг хатуу зөвлөдөггүй! Хамгийн оновчтой шийдэл бол энгийн ус, нимбэгтэй хар цай, сүү, түүний дериватив юм. Гэхдээ сүүлийнх нь өөр нэг асуудал гарч ирдэг - тэдгээрийг зам дээр муудуулахгүйн тулд хэрхэн хадгалах вэ.
Муудсан хоол нь суулгалтыг дагуулдаг тул та үүнгүйгээр хийж чадахгүй. Галт тэргэнд юу авч явах вэ? Өндөр температурт тэсвэртэй бүтээгдэхүүн.
Ёс суртахууны дүрмийг санаарай
Та танихгүй хүмүүстэй хамт нэг өдрийн турш аялах болно. Хэрэв та гэр бүлийн гишүүд эсвэл найз нөхдөө байрлуулах тасалгааны машин худалдаж аваагүй бол ёс зүйн үндсэн стандартыг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Үгүй бол зам дээрх зөрчилдөөнөөс зайлсхийх боломжгүй.
Галт тэргэнд хурц үнэртэй хоол идэхийг зөвлөдөггүй: даршилсан байцаа, цитрус, сонгино, сармис, утсан мах. Дашрамд хэлэхэд, бүх дүрмийн дагуу та тэдгээрийг зам дээр авч явах боломжтой - тэд хурдан мууддаггүй. Гэхдээ хөршүүд тань эдгээр амттангаас гарах үнэрийг мэдрэх болов уу? Асуулт.
Хоол идсэний дараа үйрмэгийг ширээн дээрээс болгоомжтой авч хаяхаа бүү мартаарай, шалан дээр хог хаяхгүй байхыг хичээ. Хоолыг уутанд хийж сайтар битүүмжилнэ.
Соёлтой бай, шинэ сонирхолтой танилууд өө сэвгүй явах болно.
Галт тэргэнд ямар хоол идэх ёстой вэ? Тодорхой жишээнүүд
Галт тэргэнд зууш хийх хоолны жагсаалтыг гаргахдаа юуны түрүүнд тэдгээрийг хөргөгчинд хэр удаан хадгалах боломжтойг анхаарч үзээрэй. Тэгээд л тэр хоол нь ямар амттай хүйтэн, гарыг чинь хир их бохирдуулдаг вэ.
Галт тэргэнд юу идэх вэ:
- Тахианы мах. Хамгийн оновчтой - филе. Энэ нь чинжүүтэй шарсан байж болно, энэ нь хэдэн цагийн турш хадгалах хугацааг уртасгаж, талханд байрлуулж эсвэл нимгэн Арменийн лавашаар боож өгнө. Энэ нь сэндвич шиг болж хувирна - маш тохиромжтой. Тахианы махыг мөн буцалгаж болно, дараа нь тугалган цаасаар ороосон байх ёстой.
- Чанасан эсвэл шатаасан мах, үхрийн мах эсвэл тугалын махыг илүү сайн. Энэ нь гичтэй хамт ирдэг бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүний хадгалах хугацааг нэмэгдүүлдэг.
- Хүрэмтэй төмс нь галт тэргэнд нэг өдрийг амархан тэсвэрлэдэг. Эсвэл давс, тосгүйгээр арьсанд нь жигнэх.
- Хатуу чанасан өндөг, зүгээр л ан цавгүй. Тэдгээрээр дамжин микробууд хэдхэн минутын дотор дотогшоо нэвтэрнэ.
- Хатуу бяслаг нь сайн, удаан шингэдэг бөгөөд галт тэргэнд нэг өдрийг тэсвэрлэдэг. Үүнийг урьдчилан огтолж, уутанд биш, тугалган цаас эсвэл илгэн цаасаар хийх нь дээр.
- Хатаасан жимстэй амтат бялуу. Элсэн чихэр нь маш сайн хадгалагч бөгөөд бүтээгдэхүүнийг хурдан муудахаас хамгаалдаг. Зүгээр л гурилан бүтээгдэхүүн нь өтгөн, ааруул дүүргэгчтэй байх ёсгүй. Хамгийн сайн сонголт бол шанцайны өнхрөх, үзэм, хатаасан чангаанзтай бялуу юм.
- Хүнсний ногоо. Хамгийн сайн нь лууван, өргөст хэмх, байцаа, хонхны чинжүү юм. Аялал жуулчлалын өмнө тэдгээрийг сайтар цэвэрлэж, угаах хэрэгтэй.
- Хоолны дуршлыг чинь төрүүлдэггүй жимс. Хамгийн сайн сонголт: банана, чангаанз, алим, лийр.
- Хэрчсэн талх эсвэл талх. Үүнийг хэвэнд оруулахгүйн тулд уутанд биш тугалган цаасанд хийнэ.
- Түүхий утсан хиам, утсан мах вакуум савлагаатай. Хөргөгчгүйгээр хадгалах хугацаа нь 24 цаг бөгөөд амт чанараа алддаггүй.
- Хатаасан жимс. Аялал жуулчлалын өмнө сайтар угаана. Үзэм, prunes, хатаасан чангаанз нь өлсгөлөнг төгс хангаж, идэх нь маш тохиромжтой.
- Самар. Газрын самар, бүйлс зэрэг нь ялангуяа амттай байдаг.
- Амттан: цагаан гаа, жигнэмэг, вафли, жигнэмэг.
Жимс, ногооны шүүс, сүү, kefir зэрэг ердийн бус ундаа (бид усны тухай яриагүй) нэг удаагийн 200 мл-ийн багцад уух нь оновчтой. Дашрамд хэлэхэд, сүүн бүтээгдэхүүний талаар.
Та тэдгээрийг нэг өдрийн турш галт тэргэнд авч явах боломжтой, гэхдээ зөвхөн онгоцонд сууснаас хойш хэдхэн цагийн дотор бүтээгдэхүүнийг ууж болно. Тараг, исгэсэн шатаасан сүү нь биеийг шим тэжээлээр сайн хангаж, цангааг тайлах боловч хөргөгчинд хадгалахгүйгээр хурдан мууддаг. Тиймээс дуртай сүүн ундаагаа аль болох хурдан уугаарай!
Галт тэргэнд юу авч болохгүй
- Улаан лооль. Тэд тээвэрлэх явцад амархан буталж, гар, хувцас хунарт толбо үүсгэдэг. Нэг үгээр хэлбэл тэд үнэ цэнээсээ илүү их асуудал үүсгэдэг. Тэднийг өргөст хэмх, давсалсан, амтат хонхны чинжүү зэргээр солих нь дээр.
- Элэгний чанасан хиам. Үүнийг хэдхэн цагийн турш хөргөгчинд хадгалахгүйгээр аюулгүйгээр хадгалах боломжтой бөгөөд ингэснээр хордлогын ноцтой эрсдэлтэй байдаг.
- Согтууруулах ундаа. Тэднийг галт тэргэнд ашиглахыг хориглоно.
- Чипс, жигнэмэг - хурц үнэртэй аливаа бүтээгдэхүүн.
- Шоколад ба түүний деривативууд. Энэ нь хурдан хайлж, хувцас, гараа толбо үүсгэдэг. Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол какао дахь газрын самар юм.
- Төрөл бүрийн бялуу, цөцгийтэй бялуу, кекс. Энэ бүхэн хурдан муудаж, бие махбодид хор хөнөөл учруулна.
- Мах (загас) pates, herring, шарсан, чанасан, шатаасан загас.
- Цөцгий эсвэл майонезтай хоол: салат, сэндвич, гурилан бүтээгдэхүүн.
Галт тэргэнд хоол хүнсээ аль болох удаан хадгалах
Бага агаар, өндөр температур - галт тэрэгний хоол нь гал тогооны ширээн дээрхээс хэд дахин хурдан мууддаг. Хэрэв та хоол хүнсээ илүү урт хугацаанд шинэлэг байлгахыг хүсвэл дулааны уут, хүйтэн аккумлятор авч яваарай. Энэ нь дотроо тусгай шингэнтэй хуванцар сав юм. Аялалынхаа өмнө зайгаа хөлдөөгчид хэдэн цагийн турш, нэг өдрийн турш байлга. Дараа нь тэр даруй дулааны уутанд хийнэ. Энэ нь хөргөгч шиг ажилладаг. Таны бүтээгдэхүүн хөлдөөсөн дулаан уутанд 8 цаг тэсвэрлэх болно, зүгээр л сайтар таглана.
Хоолоо өөрөө гялгар уутанд биш, тугалган цаас эсвэл илгэн цаасаар боож боох - хоол хүнс дотор нь амьсгал боогдохгүй.
Галт тэрэгний хоолонд чухал нэмэлтүүд
Амттай, эрүүл хоолноос гадна зам дээр аяга таваг авах хэрэгтэй. Хамгийн сайн нэг удаагийн. Танд заавал сэрээ, таваг хэрэгтэй болно. Хэрэв та хэн нэгэнтэй хамт явж байгаа бол төхөөрөмжийн тоо пропорциональ хэмжээгээр нэмэгддэг. Чемодандаа эвхдэг хутга, жижиг металл эсвэл хуванцар аяга тавь. Нэг удаагийн аяга нь явахдаа хэрэглэхэд тохиромжгүй тул ширээн дээрээс байнга унадаг.
Өөр юу хэрэгтэй вэ:
- Давс. Хоосон шүдэнзний хайрцагт хийж болно;
- Цаасан алчуур;
- Гар ариутгагч;
- Нойтон салфетка;
- Идэвхжүүлсэн нүүрстөрөгч, Smecta, Mezim - ходоодны хямралд зориулсан аливаа эм. Хэрэгтэй, байхгүй байснаас байх нь, хэрэггүй байсан нь дээр.
Каша, шөл, бэлэн гоймон
Хүнсний үйлдвэрлэлийн технологи хөгжиж байгаа бөгөөд өнөөдөр хүмүүс урьд өмнө хэзээ ч сонсож байгаагүй хоолоор хооллох боломжтой болсон. Эдгээр нь юуны түрүүнд төрөл бүрийн үр тариа, шөл, бэлэн гоймон юм.
Тэднийг галт тэргэнд авч явах эсэх нь хүн бүрийн хувийн сонголт юм. Зам дээрх халуун, тэжээллэг хоол нь хүйтэн зуушнаас тааламжтай завсарлага байх болно. Гэхдээ үүнээс их ашиг тустай юу? Чи шийд.
Хэрэв та ийм хоолгүйгээр хийж чадахгүй гэж шийдсэн бол нэг удаагийн аяга эсвэл саванд аль хэдийн зарагдсан хоолыг аваарай. Таваг дээр буцалж буй ус хийнэ, та үүнийг дамжуулагчаас асууж болно - хурдан бөгөөд дулаан өглөөний цай бэлэн боллоо.
Хүүхдэд зориулсан овъёосны гурилыг жимсээр бэлтгэ. Үдийн хоолонд - шөл. Биеийн хүч чадлыг хурдан олж авах болно.
Галт тэрэгний жишээ цэс
Орой эсвэл шөнө гарах уу? Суухаас нэг цаг хагасын өмнө гэртээ сайн хооллож, галт тэргэнд аюулгүй унт. Та өлсгөлөнгийн аюулд өртөөгүй. Бид галт тэргээр аялахад зориулсан жишээ цэсийг санал болгож байна.
Өглөөний цай:
- Бяслагтай сэндвич, тахиа.
- Шинэ ногоо.
- Хоёр чанасан өндөг.
- Амттанд зориулсан жигнэмэг, шүүс.
Оройн хоол:
- Талхтай мах.
- Хүрэмтэй төмс.
- Утсан хиам.
- Хүнсний ногоо.
- Жимс.
- Ус эсвэл цай.
Зууш:
- Самар, хатаасан жимс, жимс жимсгэнэ.
- Вафли, цайтай жигнэмэг.
- Хатуу бяслаг.
- Шүүстэй амтат бялуу.
Оройн хоол:
- Шуурхай будаа.
- Тахианы мах эсвэл махтай сэндвич.
- Чанасан өндөг.
- Цай эсвэл ус.
Цэс нь маш нөхцөлтэй. Бүтээгдэхүүнийг нөхцөл байдал, таны сонголтоос хамааран сольж болно. Галт тэргэнд шаардлагатай хэмжээний хоол хүнс авч явахыг хичээгээрэй.
Эпилог
Галт тэргээр удаан явах нь сул дорой хүмүүст зориулагдаагүй. Байнгын хөдөлгөөн, чимээ шуугианыг хүн бүр тэсвэрлэж чаддаггүй. Замдаа өөрийгөө сатааруулж, сэтгүүл, ширээний тоглоом, MP3 тоглуулагч авч явахыг хичээгээрэй.
Байнга зууш идэж болохгүй. Зөвхөн шаардлагатай үед л идээрэй . Энэ нь зөвхөн ходоодны хүнд байдлаас ангижрахаас гадна аялагчдын сэтгэлзүйн уур амьсгалыг сайжруулах болно. Мөн гол дүрмийг санаарай: хэрэв бүтээгдэхүүн нь түүний шинэлэг байдлын талаар өчүүхэн ч гэсэн эргэлзээ төрүүлбэл идэж болохгүй.Сайхан аялаарай!